Na temat odżywiania karmiącej mamy narosło wiele mitów. Szczególnie wydają się zalecenia dotyczące eliminacji pewnych artykułów, na przykład nabiału. Oraz jeżeli jest z piciem kawy w ciąży? Kawa wykazuje działanie psychoaktywne. Zazwyczaj po spożyciu niewielkiej czarnej do krwioobiegu przedostaje się 99% kofeiny. Substancja osiąga najwyższy poziom po upływie 60 minut. Wiele również zależy od sposobu parzenia: najwięcej kofeiny zawiera filiżanka kawy z ekspresu (100-150 mg), natomiast mniej – podobna ilość kawy zalewana wrzątkiem (36-74 mg kofeiny).
Karmienie piersią noworodka
Karmienie piersią jest niezwykle ważne i umożliwia zaspokojenie wszelkich potrzeb maluszka. Jego obowiązkiem jest (2):
•dostarczanie wszelkich potrzebnych składników odżywczych,
•wspieranie prawidłowego rozwoju emocjonalnego, psychicznego i poznawczego,
•zapewnienie poczucia bezpieczeństwa,
•stymulowanie procesów odpornościowych, enzymatycznych, hormonalnych młodego organizmu,
•tworzenie więzi z dzieckiem.
Pokarm mamy jest bardzo wskazany dla dziecka. WHO poleca karmienie malca przynajmniej do końca 6. miesiąca życia. Jeśli matka wyrazi chęć, może karmić dziecko do 1. lub 2. roku życia, a nawet dłużej.
Czemu karmienie piersią jest tak ważne?
Mleko jesteśmy jest idealny skład:
•białko – bardzo dobrze przyswajalne, obecność tauryny, jaka jest ważna dla budowy oka,
•tłuszcze – zdrowe i łatwo przyswajalne, długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe (LC-PUFA, a wśród nich DHA), kluczowe dla rozwoju tkanki nerwowej i budowy oka (dzieci przyjmujące pokarm mamy, nie muszą otrzymywać DHA),
•elementy odpornościowe – dziecko przyjmuje przeciwciała wykonywane przez cały czas przez mamę. Dzięki temu skuteczniej staje się przed wirusami, bakteriami,
•cukry – przede wszystkim laktozę, jaka jest charakterystyczna dla budowy tkanki mózgowej i wchłaniania wapnia, oraz oligosacharydy, czuwające nad dobrym składem flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym (probiotyki),
•sole mineralne – to każde konieczne dziecku minerały we wskazanych ilościach, żelazo i wapń. Chociażby niedobory u mamy, nie spowodują braku soli mineralnych u dziecka,
•witaminy – wypełniają niemal całe zapotrzebowanie dziecka na witaminy. Mama winna mieć na nasze pożywienie, bo witaminy z grupy B i witamina C są dostarczane dziecku szczególnie z jej pożywienia. Należy suplementować witaminę D i K, ponieważ do organizmu dziecka znajduje się jej zbyt mało.
Czy można pić kawę i karmić piersią?
Karmienie jest kolejnym etapem w życiu kobiety, którego nie warto być jako choroby i wykorzystywać specjalne zalecenia. To, co je matka, nie ma wielkiego wpływu na skład jej pokarmu. Wielkie jest jednak dobre samopoczucie i sprawność organizmu. Kawa w ciąży nie szkodzi, warto ale ją ograniczyć ze względu na powolne uwalnianie do organizmu. U kobiety karmiącej kofeina dłużej utrzymuje się w organizmie. Dopuszczalna ilość to maksymalnie 300 mg (do 2 filiżanek kawy dziennie). Warto pamiętać, żeby kawa nie była zbyt mocna.
