Coraz częściej w dzisiejszych czasach sięgamy po suplementy diety. Najczęściej jest to magnez lub witamina C, ale niektórzy (często ci na diecie) łykają chrom, popularne są też tabletki z witaminą D. Czy jednak warto lekceważyć dietę, a w zamian za to oddać się cudom współczesnej farmakologii? Otóż minerały i witaminy w pigułkach wchłaniają się tylko w ośmiu procentach. Możemy tą wchłanialność podwyższyć, biorąc suplementy niezwłocznie po wysiłku fizycznym – rozgrzane mięśnie lepiej wchłaniają mikroelementy. Przyswajanie witamin i minerałów z jedzenia jest o wiele wyższe, jednakże ciężko zaspokoić nim dzienne zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne nam składniki odżywcze. Warto jednak dać szanse zdrowej żywności, takiej jak ryby morskie, pełnoziarniste kasze czy owoce i warzywa. Każde bowiem tabletki, nawet te witaminowe, mogą obciążyć nam żołądek i wątrobę. Przed stosowaniem jakichkolwiek leków powinno się skonsultować je z lekarzem – internistą.
