Skurcze łydek to bardzo bolesna, nieprzyjemna dolegliwość, która może się pojawić u każdego, bez względu na płeć i wiek, w różnych okolicznościach. W większości przypadków skurcz łydki nie jest groźny dla zdrowia, ale jeśli skurcze występują bardzo często, są wyjątkowo bolesne i nie pomagają na nie sprawdzone sposoby, konieczna może być specjalistyczna diagnostyka.
Z tekstu dowiesz się:
- co może wywoływać skurcze łydek i jak sobie z nimi radzić,
- kiedy konieczne może być badanie EMG.
Skurcz to przejściowe, bardzo silne napięcie jednego lub kilku mięśni, ustępujące po kilku minutach i niepozostawiające po sobie żadnych groźnych następstw w organizmie człowieka. Skurcz może dotyczyć w zasadzie każdego mięśnia w ludzkim ciele, jednak dolegliwością, na którą osoby w różnym wieku skarżą się relatywnie najczęściej, są skurcze łydek.
Skurcze łydek – co może je wywoływać?
Mechanizmy powodujące powstawanie skurczów mięśniowych są bardzo skomplikowane i nie do końca poznane. Skurcz łydki może być efektem:
- bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych,
- nieprawidłowej regeneracji potreningowej,
- rozpoczynania treningów bez rozgrzewki,
- siedzącego trybu życia i związanego z tym ucisku na naczynia krwionośne oraz niedotlenienia mięśni,
- zbyt dużego obciążenia mięśni nóg (np. u osób otyłych),
- picia zbyt małych ilości płynów,
- odwadniających organizm biegunek oraz wymiotów,
- niedoboru elektrolitów i składników mineralnych w diecie (magnez, potas, wapń, żelazo),
- picia dużych ilości kawy i napojów energetyzujących.
Skurcze łydek są częstą dolegliwością u kobiet w ciąży. Mogą być one także skutkiem ubocznym przyjmowania niektórych leków. Skurcze łydek czasami towarzyszą chorobom ogólnoustrojowym: cukrzycy, nadciśnieniu tętniczemu, zaburzeniom hormonalnym, miażdżycy i żylakom kończyn dolnych.
Co na skurcze łydek?
Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na to, by łagodzić dolegliwości wywoływane przez skurcze łydek i sprawić, by występowały one jak najrzadziej. W sytuacji, gdy pojawia się skurcz łydki, należy jak najszybciej usiąść lub nawet się położyć – czasem ból jest tak silny, że może spowodować upadek! Mimo bólu trzeba się postarać rozprostować nogę, złapać za palce u nóg i lekko pociągać je do góry, delikatnie rozluźniając napięty mięsień. Pomóc może także rozmasowanie łydki – np. z użyciem maści przeciwbólowej.
Aby skurcze łydek pojawiały się jak najrzadziej, należy:
- pić odpowiednie ilości płynów, w szczególności niegazowanej wody mineralnej,
- stosować dietę bogatą w potas, magnez, wapń oraz żelazo,
- pamiętać o rozgrzewce przed treningiem i regeneracji po aktywności,
- rozważyć suplementację wapnia i magnezu, jeśli np. alergie pokarmowe nie pozwalają na spożywanie produktów je zawierających,
- ograniczyć picie kawy, mocnej herbaty oraz napojów energetyzujących,
- pamiętać o regularnych przerwach w pracy fizycznej (spacer, przejście paru kroków, rozruszanie nóg),
- dbać o aktywność fizyczną dopasowaną do możliwości,
- odpoczywać z nogami uniesionymi do góry,
- unikać noszenia obcisłej bielizny, spodni i butów na wysokim obcasie.
Badanie EMG – kiedy może być konieczne?
Jeśli skurcze łydek występują bardzo często, są wyjątkowo bolesne, długo się utrzymują i trudno je powiązać z określonym czynnikiem sprawczym, konieczna może być bardziej szczegółowa diagnostyka, a konkretniej – badanie EMG, czyli elektromiografia. Pozwala ono ocenić pobudliwość mięśni, czyli występowanie skurczów po poddaniu mięśnia działaniu prądu elektrycznego o określonej częstotliwości.
W zależności od rodzaju badanie EMG wykonuje się przy pomocy elektrody igłowej wprowadzanej w głąb ciała aż do danego mięśnia lub z wykorzystaniem elektrod powierzchownych przyklejanych do powierzchni naskórka. Badanie nie wymaga szczególnego przygotowania, nieliczne są również przeciwwskazania do jego wykonania. Dość rzadkie i niegroźne są możliwe skutki uboczne – zazwyczaj ograniczają się one do osłabienia lub bólu badanego mięśnia, występujących przez kilka godzin.
Skurcze łydki nie muszą od razu oznaczać niczego niebezpiecznego – warto jednak zachować czujność i konsultować z lekarzem sytuacje, gdy występują za często i są bardzo bolesne.
Źródła:
https://www.mp.pl/pacjent/objawy/152437,kurcze-i-sztywnosc-miesni
https://www.mp.pl/pacjent/badania_zabiegi/140530,elektromiografia
