Nadwaga i otyłość to częste problemy występujące w dzisiejszym świecie. Jednak te dwie rzeczy są całkowicie od siebie odmienne! Nadwaga dotyczy osób które walczą ze zbędnymi kilogramami. Mają więcej, niż powinna wynosić ich normalna waga! W tym przypadku warto jest przejść na dietę. Można również połączyć to ze sportem! Na pewno efekty będą bardzo dobre! Należy jednak pamiętać, że nadwaga nie jest to koniec świata! Nie trzeba przez to nadmiernie przemęczać się. Ważne przede wszystkim jest nasze zdrowie. To od niego zależy wszystko. Otyłość natomiast to problem, z którym boryka się część ludzi. Bardzo często jest to obiektem kpin przez inne osoby. Jednak nie zawsze tak oceniana sytuacja jest słuszna! Ludzie nie zawsze zajmują się jedzeniem jak sądzą niektórzy. Nie jest to z ich winy! Otyłość wiążę się z poważną chorobą. Osoby zapadające na nią nie są w stanie schudnąć. Jest to problem dzisiejszej społeczności, który dotyka większość ludzi. Jednak takim osobom trzeba pomagać! Cukrzyca, czy choroby serca są nieuniknione! Leczenie jest długotrwałe i wymaga wiele poświęcenia! Nie jest to jedyny problem, który dotyka osób otyłych! Często nie są oni akceptowani w społeczeństwie. Kontrowersyjne komentarze, czy wyśmiewanie się z nich nie jest tutaj na miejscu. Takim osobom trzeba pomagać, a nie wytykać! Ponadto znalezienie pracy jest dla nich bardzo trudne! Pracodawcy nie chcą zwykle zatrudniać osób z otyłością. Wielu uważa, iż spowalniają oni tępo pracy i nie prezentują pozytywnego wizerunku firmy w otoczeniu! Nadwaga, a otyłość są to więc dwie różne rzeczy i nie należy ich pod żadnym pozorem mylić!

Jeśli zaczynacie dietę, powinniście wiedzieć, że prawidłowy i zdrowy spadek masy ciała, to około 0,5-1 kilogram na tydzień.

Tak jak już pisałem wcześniej, niezdrowe jest dla organizmu, gdy ten spadek jest szybszy. Dlatego diety, które obiecują utratę 10 kilogramów w 14 dni, są po prostu niekorzystne dla naszego zdrowia fizycznego. Takich diet powinniśmy unikać jak ognia.

Co zrobić by utrzymać prawidłowy spadek masy ciała? Przede wszystkim musimy wprowadzić do swojego trybu życia odpowiednią, zbilansowaną dietę oraz aktywność fizyczną.

Dietę pomoże ułożyć nam specjalista, czyli dietetyk. Gdy nie macie takiej możliwości możecie również zrobić to sami. Pamiętajcie, że jeśli macie dużą nadwagę, lepiej jednak jest się skonsultować z lekarzem lub dietetykiem.

Jaka jest odpowiednia dieta? Przede wszystkim zbilansowana i zrównoważona. Powinna zawierać wszystkie niezbędne dla organizmu elementy, czyli białka, tłuszcze i węglowodany. Oczywistym jest, że podczas diety powinniśmy ograniczyć spożywanie słodyczy, tłustych i smażonych potraw, słonych przekąsek oraz alkoholu. Należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu pijąc około 2 litrów wody dziennie. Możemy wspomagać swoje odchudzanie pijąc zieloną herbatę, która skutecznie oczyszcza organizm z toksyn.

Najlepsze efekty uzyskamy, gdy zdrowe odżywianie połączymy z aktywnością fizyczną. Jeżeli dopiero zaczynasz, nie porywaj się na godzinne bieganie każdego dnia. Zacznij od spaceru, roweru, rolek, fitnessu 2-3 razy w tygodniu. Możesz również wykupić sobie personalny trening na siłowni. Specjalista dobierze dla Ciebie specjalny zestaw ćwiczeń i będzie motywował Cię przez cały okres treningu.

Czy wiesz, że ciało człowieka w około 65% składa się z wody? Aby w organizm prawidłowo funkcjonował musimy mu dostarczyć codziennie około 1,5 – 2 litrów wody. Dlaczego? Woda to podstawowy budulec organizmu, występuje we wszystkich narządach i tkankach, a ponadto wykorzystywana jest przez organizm we wszystkich procesach metabolicznych. Nawyk popijania wody małymi łykami w ciągu całego dnia najlepiej kształtować u człowieka już od dziecka. Wiele mam zamiast zwykłej wody podaje swoim dzieciom słodzone napoje ze sklepowych półek. To bardzo niekorzystna opcja, ponieważ takie napoje zawierają wiele chemicznych dodatków, są niezdrowe dla rozwijającego się dziecka. Poza tym niezwykle trudno będzie odzwyczaić malucha od słodkiego smaku ulubionego soczku. Mały nie będzie chciał przestawić się na wodę, a z pewnością będzie to dla niego trudne. Ważna dla mam jest informacja, że przyjmowanie przez dziecko nadmiaru słodyczy (nie tylko w napojach) może prowadzić do nadwagi w przyszłości małego szkraba. Trzeba przyznać, że picie zbyt małej ilości wody w ciągu dnia jest problemem wielu Polaków. Stąd wynikają kłopoty z żołądkiem, trawieniem, przemianą materii (np. nawracające zaparcia). Często mówisz „Jestem zapracowany i nie mam czasu żeby nawet się napić”, a to ogromny błąd. Na zadbanie o siebie trzeba mieć czas. Jestem przekonana, że znajdziesz chwilę na wypicie łyka wody w ciągu każdej godziny pracy. A twój organizm będzie ci za to niezwykle wdzięczny. Zresztą codzienne picie odpowiedniej ilości wody zapewnia doskonałą figurę i samopoczucie psychiczne. Nie jesteś zmęczony ani senny, bo twoje narządy pracują na najwyższych obrotach. Jak widzisz, picie wody ma same korzyści. No, już, biegnij do kuchni po szklankę wody! J

Wypalenie zawodowe to głównie „odpowiedz” naszego organizmu na stres związany z wykonywaną pracą. Może być to reakcja związana z przeciążeniem nadmiernymi obowiązkami, czy też z wykonywaniem pracy, która jest jednocześnie monotonna, ale i wyczerpująca. Syndrom wypalenia zawodowego pojawia się w momencie, kiedy to praca zawodowa przestaje być dla pracownika ciekawa, rozwijająca. Wtedy to osoba ta nie odczuwa przyjemności z jej wykonywania, w szybkim czasie czuje się przepracowana, stale zmniejszona, szuka ona wielu wymówek, aby w jak najmniejszym czasie poświęcać się. obowiązkom zawodowym. Również warto dodać, ze syndrom wypalenia zawodowego dość często tyczy się osób, które są pracoholikami. W ich przypadku stałe, długotrwałe poświęcanie się pracy doprowadza do znużenia, zniechęcenia braku motywacji zwłaszcza w momencie, gdy ich wykonywane czynności nie są nagradzane przez pracodawcę .
Zjawisko, jakim jest wypalenie zawodowe to zespół objawów, jakie powstają podczas przeciążenia emocjonalnego oraz fizycznego. Przeciążenie te jest spowodowane bezpośrednio przez stres związany z miejscem pracy czy też z wykonywaną pracą. Tego rodzaju stres emocjonalny tyczy się głównie osób, które pracują w zawodach, jakie związane są z stałymi kontaktami czy to z pacjentami, klientami, grupami osób. Dość często zdarza się, że wypalenie zawodowe dotyka osoby w ich przełomowych momentach w pracy np. podczas otrzymywania awansów .
Proces wypalania zawodowego związany jest nie tylko z rodzajem wykonywanej pracy, ale także z wiekiem oraz stażem każdego pracownika. Oprócz tego zjawisko to warunkowane jest płcią. Jednakże w tym przypadku nie jest możliwe jednoznaczne stwierdzenie, która płeć jest bardziej narażona na symptomy wypalenia. Uważa się, że to kobiety dużo częściej doświadczają wypalenia, głównie ze względu na większą wrażliwość oraz emocjonalności jak i również ze względu na wyższy poziom empatii

Jeszcze nie tak dawno największe triumfy na rynku dietetyki święciła dieta Dukana. Korzystali z niej niemal wszyscy: od gwiazd kina i piosenki, po polityków i zwykłych obywateli. Dieta przynosiła rzeczywiście fenomenalne efekty, niestety, jednak raban podnieśli lekarze, których zdaniem dieta przesadnie obciążała nerki oraz wątrobę, a tym samym mogła przyczynić się do niekorzystnych zmian w organizmie.
Odpowiedzią na tę dietę miała być w swoim założeniu Dieta OXY. W swej podstawowej wersji składa się z trzech tygodniowych etapów, a w każdym z nich wykorzystuje się inne menu.
Pierwszy etap diety to tzw. Fat Burning. Komponując posiłki w tej fazie koncentrować powinniśmy się przede wszystkim na posiłkach bogatych w białko. Istotne jest jednak, by spożywać białko w określonych ilościach, bo jego nadmiar może być niebezpieczny dla zdrowia. To zresztą było główne zastrzeżenie podnoszone pod adresem wspomnianej wcześniej diety Dukana. W tej fazie diety efekty widoczne są praktycznie z dnia na dzień.
Etap drugi – STEP – ma za zadanie utrwalić i pogłębić uzyskane do tej pory efekty. Odbywa się to dzięki wprowadzeniu większej ilości białek roślinnych. Powinniśmy pomiędzy nimi a proteinami zwierzęcymi utrzymywać poziom 50:50.
Faza trzecia, ostatnia to stabilizacja, czyli BALANCE. Na tym etapie nie tracimy już kilogramów tak efektywnie jak wcześniej, nadal jednak waga powinna maleć. Najważniejsze w tym momencie jest zachowanie proporcji między węglowodanami, białkiem i tłuszczami tak, by – zgodnie z zaleceniami dietetyków – białko stanowiło 20% ogólnej wartości energetycznej diety.
Na każdym z etapów dodatkowo warto pić tzw. oxy shake, czyli szklankę kefiru zmiksowanego z 3 łyżkami suszonej żurawiny i 2 łyżkami otrąb pszennych. Działa on oczyszczająco na organizm oraz wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego i moczowego.
Diety nie należy stosować dłużej niż 3 tygodnie, ale można ją powtarzać w kolejnych miesiącach, z wyłączeniem pierwszego etapu. Poza dietą warto korzystać z dobrodziejstw produktów pełnoziarnistych oraz chudego mięsa i ryb.
W zależności od stopnia nadwagi, osoby stosujące dietę OXY chudły od 4 do 8 kilogramów w ciągu 3 tygodni kuracji.

Oprócz bólu głowy, stawów, czy zębów, ból brzucha jest najczęściej występującą z dolegliwości, na jakie najczęściej się skarżymy. Przyczyn może być kilka, a wiązać się mogą z niestrawnością, ale też i z cięższymi przypadkami, które wymagają niekiedy hospitalizacji, jak na przykład wrzody na żołądku.
Jeżeli bólowi brzucha towarzyszą również biegunka, wymioty, czy nudności – możemy mieć do czynienia z zatruciem pokarmowym lub tzw. „grypą żołądkową”. W takim przypadku najważniejsze jest aby nie dopuścić do odwodnienia, należy zatem pić dużo wody. Zaleca się również spożywać bardzo lekkostrawne posiłki. Z farmaceutyków można przyjmować probiotyki, nie warto jednak faszerować się lekami mającymi zwalczać nudności. Objawy powinny minąć w ciągu kilku dni. Jeśli tak się nie stanie – koniecznie skontaktuj się z lekarzem.
Silny ból brzucha – jakie mogą być przyczyny?
Przy silniejszym i długotrwałym bólu brzucha warto zrobić sobie kompleksowe badania. Ostre bóle brzucha pojawiają się najczęściej nagle i nasilają się z biegiem dni. Zdarza się, że wymagana jest ingerencja chirurga. Ból taki nasila się przy wykonywaniu codziennych czynności, kichaniu, kaszlu i zazwyczaj jesteśmy w stanie zlokalizować, gdzie jest umiejscowiony. Przyczyn takie bólu może być wiele. Do najczęstszych należy zapalenie wyrostka robaczkowego, niedrożność jelit, wrzody na żołądku lub zapalenie trzustki. W przypadku kobiet należy również brać pod uwagę możliwość wystąpienia torbieli.
Jak leczyć?
Najważniejsze jest, aby dokonać szybkiej diagnostyki. W zależności od przyczyn powstania i utrzymywania się silnego bólu, leczenie będzie wyglądać różnie. Często jednak w przypadku ostrego bólu brzucha, konieczna będzie interwencja chirurgiczna – wycięcie wyrostka robaczkowego, torbieli, a nawet zainfekowanego organu. W wielu przypadkach zastosować należy farmakologiczne metody, takie jak przyjmowanie leków przeciwbólowych, czy rozkurczowych. O tym jednak powinien zadecydować lekarz po przeanalizowaniu wyników badań.

Każda kobieta jest inna, nie ma dwóch takich samych kobiet o identycznych parametrach, kształtach, figurze. To samo tyczy się biustu, koloru włosów, obwodu. Inność i różnorodność wpisana jest w nasze życie i bardzo dobrze. Dobrze, że różnimy się między sobą, że możemy się czegoś od siebie nauczyć i dzięki temu też wzbogacić swoje życie.
Jak dobrać stanik – wybór biustonosza właściwego do rozmiaru piersi jest bardzo ważną czynnością. Stanik nosimy praktycznie cały dzień, jego zadaniem jest utrzymywać nasze piersi w miejscu i odciążać kręgosłup.
Jaki więc powinien być idealny stanik aby dobrze podtrzymywał nasz biust i nie narobił nam krzywdy.
Idealnie dobrany stanik ma miseczkę obejmującą idealnie całą pierś. Miseczka nie powoduje ściskania piersi ani nie jest zbyt luźna. Jej kształt także odpowiada kształtowi naszej piersi i pozwala na nieskrępowane ułożenie się jej w miseczce. Przy wyborze biustonosza należy zwrócić uwagę na to, aby miseczki oraz pas łączący je pod biustem nie powodował zbytniego nacisku na nasze ciało. Tak dobrane biustonosze będą praktycznie nieodczuwalne na naszym ciele.
Wiele kobiet uważa, że ich podstawowy rozmiar stanika to 75B. Nieważne czy mają osiemnaście lat, czy pięćdziesiąt- wybierają ten sam rozmiar twierdząc, że tak było zawsze i tylko ten rodzaj się u nich sprawdza. Nic bardziej mylnego.
Aby wybrać idealnie dopasowany do nas stanik wybierzmy się do sprawdzonego salonu gdzie brafitterka pomoże dokładnie zmierzyć nasze piersi i zaproponuje idealny stanik. Możemy nieźle się zdziwić, kiedy zamiast 75B kupimy 80DD. Czy warto zdecydować się na zakup takiego stanika mimo większej ceny? Oczywiście, że tak. Stanik dobrany do naszej figury będzie pełnił funkcję podtrzymywania biustu ale i pozwoli odciążyć nasz kręgosłup. Ile kobiet po dobraniu idealnego do swojego biustu stanika przestaje narzekać na bóle pleców i głowy!
Zwróćmy też uwagę na materiał, z jakiego wykonany jest stanik. Warto wybierać naturalne i delikatne materiały- satynę, jedwab i bawełnę bez niepotrzebnych koronkowych udziwnień.

Stosowanie kropli jest najpowszechniejszą formą leczenia chorób oczu. Są one zakraplane do worka spojówkowego. Krople mają kilka podstawowych właściwości. Niektóre z nich działają nawilżająco, inne zaś potrafią skuteczne rozjaśniać zmęczone oczy. Popularne są też krople, których działanie pozwala skutecznie złagodzić podrażnienia i inne stany zapalne.
Poszczególne krople do oczu różnią się od siebie składem. Skład ten jest uzależniony od tego jakie przeznaczenie mają mieć krople. O tym, jakie krople będą dla nas odpowiednim wyborem nie powinniśmy decydować sami. Skorzystanie z pomocy specjalisty w postaci okulisty to rozsądny sposób działania. Warto skonsultować się pod tym względem, nawet jeżeli krople można nabyć w aptece bez recepty. Nieodpowiedni lek może nie tylko nie zadziałać, ale także pogorszyć nasz stan widzenia, dlatego konsultacje mają tak duże znaczenie.
Krople do oczu – w jaki sposób działają i kiedy je stosować? Krople do zmęczonych oczu mają na celu zwężanie ich naczyń krwionośnych. Ma to duże znaczenie, ponieważ w ten sposób usuwany jest efekt zaczerwienionych oczu. Tego rodzaju krople należy stosować z należytą rozwagą i częstotliwością. Zbyt częste ich wykorzystywanie prowadzi do mniejszego przepuszczania przez zwężone naczynia porcji krwi, przez co gałka oczka staje się gorzej odżywiona, przez co bardziej podatna na różnego rodzaju choroby.
Jedynymi środkami, które można stosować bezpiecznie bez żadnych ograniczeń są sztuczne łzy. Ich głównym zadaniem jest nawilżanie oczu. Sztuczne łzy mają to do siebie, że niemal idealnie odwzorowują budowę i właściwości naturalnych łez. Prawdziwe łzy składują się z trzech warstw. W jednej z nich znajdują się lipidy, które odpowiedzialne są odpowiednie nawilżenie oka. Sztuczne łzy także posiadają taką właściwość.
Wybierają krople do naszych oczu trzeba mieć świadomość tego, że mogą one wywołać u nas uczulenie. Przy stosowaniu poszczególnych preparatów do oczu należy pamiętać, czy dany produkt wywoływał u nas zmiany alergiczne. Pozwoli to uniknąć w przyszłości złych zakupów.

Alergia na zwierzęta – jakie są objawy alergii na sierść psa zastanawia się wielu posiadaczy czworonogów, ale także osoby, które planują w przyszłości posiadanie zwierzęcia. Różnego rodzaju lub reakcje na sierść zwierząt mogą ogromnie utrudnić życie pod jednym dachem a nawet całkiem to uniemożliwić.

Najczęstszym i jednym z najbardziej uciążliwych objawów alergii jest katar alergiczny. Osoba uczulona po kontakcie z sierścią psa od razu zacznie kichać i narzekać na cieknącą z nosa wydzielinę. Najbardziej kłopotliwe jest to, że psią sierść nie tak łatwo usunąć z domu, dlatego nawet po wizycie psa, przez jakiś czas mogą się pokazywać objawy w postaci kataru.

Kolejnym objawem równie uciążliwym jak poprzedni jest suchość i swędzenie oczu i spojówek. Jest to bardzo nieprzyjemne i prowadzi do ciągłego pocierania oczu, co powoduje ich zaczerwienienie i podrażnieniem, co prowokuje dalsze swędzenie oczu, które jest trudne do wytrzymania.

Ostatnim z najbardziej popularnych skutków po kontakcie alergika z psią sierścią jest wysypka na ciele. Może ona obejmować duże obszary ciała lub tylko na przykład ręce, którymi dotykano psa. Wysypka może być tylko widoczna, ale może także swędzieć, co może doprowadzić do ran w tym miejscu, dlatego trzeba dbać o higienę, aby uniknąć zakażenia.

Przed nabyciem psa należy sprawdzić, czy nie mamy alergii, aby nie porzucić później zwierzęcia przez własne niedopatrzenie. Wiele osób posiada psy, pomimo uczulenia, ponieważ docenia ich wspaniały charakter i nie może się obyć bez czworonoga. Osoby takie uczą się żyć z objawami choroby, o ile nie są na tyle mocne, że mogłyby zagrażać życiu. Często biorą także tabletki, które hamują reakcje organizmu na alergeny.
Niektórzy co odważniejsi nie przejmują się alergią i istnieją przypadki, w których stopniowe oswajanie zwierzęcia i mieszkanie z ciągłą obecnością alergenu, powodują stopniowy zanik alergii aż do całkowitego wyleczenia. Należy jednak w każdym wypadku zachować szczególną ostrożność, ponieważ z alergiami nie ma żartów i ciężko przewidzieć siłę reakcji a substancję, która uczula.

Dieta, dieta – z czym Wam się kojarzy to słowo? Trzeba przyznać, że gdzie nie spojrzycie ostatnio, to wszędzie można spotkać się z tym słowem oraz z osobami, które namawiają nas na przejście na zdrowy tryb życia. W sumie takie osoby nie robią nic złego. Chcą zmienić nasze życie na lepsze, na takie, w którym będziemy jeść zdrowsze i lepsze rzeczy. Do tego, dzięki takiej diecie wiele osób może pozbyć się zbędnych kilogramów. Więc, gdzie tu coś złego? Nigdzie! Przegląd najzdrowszych i najsmaczniejszych diet – poznaj je i wybierz taką, która będziecie Ci najbardziej smakować. Duża popularnością cieszy się dieta Bebio lub inaczej nazywana dieta Vitalia. Jest to dieta popularnej trenerki E.Chodawkowskiej, która już od kilku dobrych lat wspomaga wszystkie osoby w walce o lepsze ja. Wiele osób chwali ją za to, że tak świetnie trafia z posiłkami i co najważniejsze, dzięki niej (diecie) widać pozytywne zmiany nie tylko w wyglądzie, ale również w jedzeniu. Dieta Bebio oparta jest na prostych składnikach, które można spotkać w najróżniejszych sklepach. Co najważniejsze, nie jest droga i zakup samych składników na pewno nie wyniesie Was wielkich milionów. Może nie spodziewajcie się wielkich ilości słodkiego, ale potrawy są naprawdę smakowite i fajnie skomponowane. Równie fajna jest dieta Konrada Gacy. Kolejna osoba, która współpracuje z telewizją i odnosi wielkie sukcesy. Jego dieta składa się z trzech etapów, dzięki czemu zgubicie zbędną tkankę tłuszczową oraz nauczycie się zdrowego żywienia. Co ważne, dieta jest indywidualnie dobierana dla potrzeb człowieka, dzięki czemu jest jeszcze lepsza i efektowniejsza. Drugi ważny element to obecność mięsa, które nie zawsze jest chude. Na rynku można spotkać jeszcze wiele diet. Jednak najlepiej udać się do jakiegoś dietetyka, który dobierze Wam menu zgodnie z Waszym zapotrzebowaniem kalorycznym. Przekonajcie się, że tak dopasowane jedzenie na pewno pomoże Wam pozbyć się zbędnych kilogramów oraz nauczy zupełnie innego, zdrowszego trybu jedzenia.